Які вимоги забезпечують повноцінний сон підлітка віком 14-15 років?
Шведські фахівці провели низку експериментів та вивели ідеальну формулу сну для підростаючих дітей віком від 14 років. Відповідно до рекомендацій підліток повинен лягати спати не пізніше 22:00-22:30, щоб прокинутися о 7:00. Нестачу нічного відпочинку можна поповнити вдень, відпочивши з 15:00 до 16:00.
Скільки годин сну потрібно 15-річній дитині?
Тривалість сну у дітей шкільного віку змінюється з віком і становить: у 7-10 років – 10-11 годин, в 11-14 років –9-10 годин, у 15-17 років – 9-8 годин.
У якому віці можна відмовитись від денного сну?
Денний сон у дітей віком від 18 місяців Важливо продовжувати наполегливо укладати дитину на денний сон аж до 4-х років. Після 4-х років діти можуть відмовитися від денного сну без негативних наслідків для нічного сну. АЛЕ! за умови, що батьки організують дитині «тиху годину».
Який режим дня щодо СанПіН?
| Елементи режиму дня | Перебування дітей | |
| з 8.30 до 14.30 годин | з 8.30 до 18 години | |
| Збір дітей, заряджання | 8.30-9.00 | 8.30-9.00 |
| Ранкова лінійка | 9.00-9.15 | 9.00-9.15 |
| Сніданок | 9.15-10.00 | 9.15-10.00 |