Яка найкраща вправа для спалювання жиру?
Універсальні вправи, які допоможуть у процесі жироспалювання
- Ходьба. За п'ятихвилинне тренування згоряє 25–30 калорій. …
- Біг. За 5 хвилин тренування витрачається 50 калорій. …
- Стрибки. За 5 хв спалюється близько 80 калорій. …
- Еліпсоїд. Під час такого 5-хвилинного тренування можна спалити 65 калорій.
- Велосипед.
Яка вправа спалює найбільше жиру?
Аеробні вправи включають будь-яку активність, яка підвищує частоту серцевих скорочень, наприклад, ходьбу, танці, біг або плавання. Це також може включати роботу по дому, садівництво та ігри з дітьми. Інші види вправ, такі як силові тренування, пілатес та йога, також можуть допомогти вам скинути жир на животі.
Що спалює жир максимально швидко?
Найпотужнішим ліквідатором жирів є зелений чай. До складу цього напою входить натуральний кофеїн, який пришвидшує метаболізм на 15-20%. Зелений чай позбавляє організм не лише підшкірного жиру. Він усуває небезпечний компонент – вісцеральний жир, що оточує внутрішні органи.
Яке саме жироспалююче тренування?
Приклади жироспалюючих вправ, які можна виконувати вдома:
- Випади. …
- Планка. …
- Віджимання. …
- Берпі. …
- Скручування та підйоми ніг у положенні лежачи на спині. …
- Махи гирей. …
- Біг на місці. …
- Велосипед. Вправа, яка імітує їзду велосипедом, лежачи на підлозі.