Що, якщо кожен день є горіхи?
Горіхи, особливо волоські та мигдаль, багаті на ненасичені жирні кислоти, включаючи омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину в крові та покращити здоров'я серця. Регулярне вживання невеликої порції горіхів може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Головне не переборщити.
Що станеться з тілом, якщо кожен день є волоський горіх?
Знижують рівень поганого холестерину приблизно на 9-16% і зменшують артеріальний тиск на 2-3 мм рт. ст. Позитивні зміни — досягнення омега-кислот, які у продукті. Дослідження показують, що люди, які щодня їдять волоські горіхи, рідше страждають від гіпертонії та ішемічної хвороби серця.
До чого призводить велике вживання горіхів?
Горіхи багаті на клітковину, і надмірне споживання може призвести до розладу шлунка, здуття живота, газів та запорів. Крім того, деякі горіхи можуть викликати алергічні реакції, тому слід дотримуватись особливої обережності в осіб з ризиком серйозної алергічної реакції.
Скільки штук горіхів потрібно їсти за день?
Виходячи зі стандартних рекомендацій щодо збалансованого харчування, кількість споживаних горіхів за день повинна становити близько 30 г, що у перерахунку на ядра приблизно 16-20 мигдалю, 5 очищеного волоського горіха, близько 40 фісташок без шкаралупи.