Коли можна починати робити вправи Кегеля після пологів?
Через 6 тижнів після пологів можна почати легкі вправи. Прогулянки на свіжому повітрі покращують самопочуття. Вправи Кегеля допоможуть зміцнити м'язи тазового дна.’);}],[{id:’f5NxaLGRNcedvr0P55OrwAU__35′},function(){window.jsl.dh(‘f5NxaLGRNcedvr0P55OrwAU__35′,’
Як правильно робити вправи Кегеля для жінок?
Вправи Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна.
- Стисніть м'язи тазового дна на 5-7 секунд.
- Потім повністю розслабте їх на 6-10 секунд, одночасно вдихаючи повітря.
- Знову стисніть, одночасно видихаючи.
- Повторіть 10-12 разів.
‘);}],[{id:’f5NxaLGRNcedvr0P55OrwAU__41’},function(){window.jsl.dh(‘f5NxaLGRNcedvr0P55OrwAU__41′,’
Кому не можна робити вправи Кегеля?
Протипоказання до вправ Кегеля Стани, за яких виконання цих вправ не рекомендується: Гострі запальні процеси: за наявності інфекцій або запалень у ділянці таза вправи можуть посилити запалення. Онкологічні захворювання: у разі діагностованих пухлин у ділянці таза виконання вправ Кегеля протипоказане.’);}],[{id:’f5NxaLGRNcedvr0P55OrwAU__47′},function(){window.jsl.dh(‘f5NxaLGRNcedvr0P55OrwAU__47′,’
Скільки треба робити вправи Кегеля для результату?
Починати слід із 10 скорочень та поступово збільшити їх кількість до 30, додаючи по 5 на тиждень. Перед тим, як виконувати вправи Кегеля, необхідно сходити в туалет, щоб сечовий міхур був порожнім. В іншому випадку з'являться болі внизу живота, м'язи не впораються з навантаженням і буде гіршим.’);}],[{id:’f5NxaLGRNcedvr0P55OrwAU__50′},function(){window.jsl.dh(‘f5NxaLGRNcedvr0P55OrwAU__50′,’
… вправи Кегеля, та швидко і якісно відновити себе після пологів. ❣️ … 15 хвилин – Вправи для м’язів тазового дна – Відновлення ПІСЛЯ ПОЛОГІВ.
Розгляньмо, як ці вправи можуть допомогти жінкам на різних етапах життя: під час вагітності, після пологів, у період менопаузи та в інших важливих моментах.
Вправи Кегеля після вагінальних пологів без ускладнень і розривів зазвичай можна виконувати через три-сім днів. Після кесаревого розтину, …