Які висівки корисні при запорах?
При проблемах із травленням корисно вживати пшеничні висівки, оскільки вони багаті на нерозчинну клітковину, що знижує ризики виникнення запорів і проблем із травленням. У вівсяних пластівцях міститься розчинна клітковина, тому продукт допомагає контролювати рівень цукру на крові. Житні висівки втамовують голод.
Які висівки краще для стільця?
– Вівсяні висівки: Містять високий рівень розчинних волокон, таких як бета-глюкан, які пом'якшують випорожнення та полегшують його проходження. Вівсяні висівки рекомендуються для людей з чутливим кишечником або тим, хто страждає від запорів, що супроводжуються болісною дефекацією.
Яку клітковину вибрати при запорах?
З усіх типів клітковини, Псіліум і пектин мали найбільш виражений ефект при лікуванні хронічних запорів у дорослих. Таким чином, додавання до раціону клітковини служить ефективним інструментом при лікуванні запорів.
Які висівки багаті на клітковину?
У найпопулярніших видах висівок міститься 20-55% клітковини. У вівсяних висівках -20-30% клітковини. У пшеничних та житніх висівках 40-55%, у кукурудзяних висівках харчових волокон найбільше – 60-75%.