Які вправи не можна робити під час болю в спині?
Які тренування протипоказані при болях у спині?
- Біг, стрибки (особливо це стосується людей, які страждають надмірною вагою).
- Махи ногами – якщо м'язи недостатньо розвинені, такі вправи можуть призвести до болі у суглобах.
- Скручування, підйоми корпусу з положення лежачи на підлозі.
Яких вправ слід уникати при болях у спині?
Уникайте певних вправ. «Коли у вас болить спина, це не час робити присідання, піднімати ноги, торкатися пальців ніг, виконувати високоінтенсивні вправи чи піднімати тяжкості », – Каже доктор Кумарасвамі.
Які вправи шкідливі для хребта?
7 небезпечних вправ для хребта у домашньому тренуванні
- Обертання головою
- Нахили з бодібаром або гімнастичною палицею на плечах
- Прямі скручування
- Бічні скручування
- Скручування з руками за головою
- Нахили вперед, сидячи на підлозі
- Нахили назад із закиданням голови
- Життя без болю – це здорово!
Що забороняється при хворій спині?
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.