В якому овочі багато йоду?
Морська капуста справжній рекордсмен за вмістом йоду нарівні з журавлиною – 300 мкг у 100 грамах, це більше добової норми вдвічі!
Де найвищий вміст йоду?
Але не менш важливим є забезпечення надходження йоду з продуктами харчування. Головні джерела йоду: морська риба (тріска, хек, мінтай, пікша, сайра, макрель, скумбрія, зубатка, морський окунь, лососеві) морепродукти (креветки, омари, мідії, морський гребінець), водорості (ламінарія, норі, комбу, чука, спіруліна).
Яка ягода містить йод?
фейхоа Ягоди фейхоа багаті на йод, який необхідний для підтримки роботи щитовидної залози та всієї ендокринної системи.
Де найбільше йод таблиці?
Таблиця 10. Зміст йоду у продуктах
| Найменування продукту | мкг/100 г продукту |
|---|---|
| Окунь морський | 74 |
| Палтус Оселедець | 52 |
| Тунець | 50 |
| Шпинат Яйце куряче | 20 |