.jpg)
Як правильно комбінувати продукти?
Їжте фрукти окремо, натщесерце, перед їжею. Поєднуйте некрохмалисті овочі (листову зелень) з білками, жирами або вуглеводами. Білок і овочі – найкраще поєднання для легкого травлення та засвоєння. Здорові жири, такі як авокадо, є нейтральними і їх можна поєднувати з більшістю продуктів.
Який має бути правильний раціон харчування?
Тарілка правильного харчування має складатися на ½ з овочів і фруктів, на ¼ з цільнозернових продуктів і на ¼ з білка. Меню правильного харчування на тиждень містить їжу, багату на вітаміни та мінерали, яку слід вживати невеликими порціями п'ять разів на день.
Яку їжу не можна поєднувати?
Які продукти не можна поєднувати
- Огірок та помідор …
- Йогурт та кислі фрукти …
- Молоко та продукти, багаті на білок …
- Картопля та продукти, багаті на крохмаль …
- Фрукти та зернові …
- Щодо фруктів …
- Про м'ясо та птицю …
- Молочні продукти
Що не можна їсти при правильному харчуванні?
Що не можна їсти: будь-які крупи, солодкі фрукти та ягоди, цукор та цукровмісні продукти (соки, газовані напої, джеми), випічку (хліб, солодощі), крохмалисті овочі (картопля, гарбуз, буряк, морква), фастфуд.
1. Чай з здобою, цукерками, печивом або бутербродами. Подібним харчуванням балуються багато людей. Воно здається звичним і тому, про користь такого поєднання …
Поєднання клітковини та білка, на які багата квасоля, сприяє уповільненню процесу перетравлення рису. Цей дует також стимулює вироблення …
вживати достатню кількість харчових продуктів різного виду: овочів, бобових, фруктів, злаків, насіння, горіхів, яєць, м’яса, риби та молочних продуктів; …