Скільки мають спати діти у 9 років?
– Учні початкової школи можуть не спати вдень. Вночі вони повинні спати не менше 9 годин, краще – 10 годин. – Підлітку потрібно забезпечити не менше 9 годин сну на добу. – Старшокласники повинні спати у середньому 8 годин на добу.
Скільки потрібно спати, щоб виспатися у 9 років?
У віці 6-12 років рекомендується спати близько 9-12 годин на добу. Тривалість нічного сну збільшується за рахунок зменшення денного часу, якщо сон у світлий час доби ще зберігся.
У скільки дитина в 9 років має лягати спати?
Так переважно малюки прокидаються у проміжку 6.00–8.00. Фахівці зі сну рекомендують укладати дітей, особливо старше 4 місяців, в інтервалі з 19 до 21 години (Влітку, коли темніє пізніше, потрібно затемняти кімнату шторами). Так ви зможете уникнути втоми та дефіциту сну.
Скільки потрібно спати 9-класнику?
5-7 клас – 10,5 годин, 8-9 клас – 9-9,5 годин, 10-11 клас – 8-9 годин. Молоді люди (від 18 до 25 років), як і дорослі, потребують 7 – 9 годин повноцінного сну.