Що робити, якщо я боюсь темряви?
Способи боротьби зі страхом темряви
- Слід визначитися із конкретним страхом. …
- Налаштуватись на безпеку знаходження у темряві. …
- Зміцнювати позитивний стан. …
- Рекомендується обговорити ситуацію із близькими людьми. …
- Для допомоги дітям часто використовують техніку чергування світлих та темних просторів.
Чому ти боїшся темряви?
Цей страх спровокований ірреальними уявленнями про те, що ховається або може статися у темряві. Причому ця боязнь зумовлена не самою темрявою, а невідомістю, що причаїлася там. Оскільки люди живуть вдень, вони, як правило, пильніше ночами, адже в темряві довкілля змінюється.
Як перестати боятися вночі?
Зміна навичок перед сном вимагає часу і терпіння, але з часом вони можуть допомогти зменшити занепокоєння.
- Практикуйте гігієну сну.
- Практикуйте медитацію.
- Фізичні вправи.
- Виділіть час на розслаблення.
- Уникайте стресу перед сном.
- Запишіть свої турботи на папері.
- Не лежіть у ліжку, якщо не можете заснути
Коли проходить страх темряви?
Адже приблизно 90% дітей мають дискомфорт у темному приміщенні. З роками у процесі нормалізації психоемоційної сфери вона зникає самостійноі можна спокійно перебувати в кімнаті без світла.