Що робити з поганими думками?
Практикуйте Усвідомленість і Медитацію Знайдіть спокійне місце: Сядьте зручно, закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Зосередьте увагу на диханні: Вдихайте і видихайте глибоко, звертаючи увагу на відчуття, які виникають. Дайте думкам пройти: Якщо з'являються погані думки, не намагайтеся їх вигнати.
Як очистити мозок від думок?
7 способів очистити розум від негативних думок
- Змініть мову тіла. Зверніть увагу на мову свого тіла. …
- Обговоріть проблему. …
- Виділіть одну хвилину на очищення розуму від всіх думок. …
- Змініть тон думок. …
- Застосуйте творчий підхід. …
- Прогуляйтеся. …
- Складіть список вдячності.
Коли багато думок в голові?
Обсесивно – компульсивний розлад (ОКР) – це тривожний розлад, що складаються з двох частин: нав'язливих думок, часто такі, що лякають характеру (вони називаються -обсессіямі), і певних дій, які виконуються для того, щоб знизити тривогу, викликану нав'язливими думками. Ці дії називаються компульсіями або ритуалами.
Чому виникають погані думки?
Високий рівень щоденного стресу або робота, що потребує пильності. Оточення. Коли світ навколо сповнений поганими новинами або настрій у суспільстві сильно напружений, стресостійкість людини порушується. Наявність обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).
Придумати покарання за смуток. · Потрібно не тримати в собі негатив. · Спілкуватися з оптимістами. · Позбавитися від нав’язливих думок можуть …
Справитися з поганими думками допоможе і спорт. Не дарма його називають одним з кращих засобів від депресії. Під час інтенсивних фізичних навантажень організм …
Придумайте і запишіть фразу, що мотивує фразу. Наприклад: “Поки я живий/ва, всі проблеми можна вирішити самостійно, або з чиєюсь допомогою”, ” …