Який препарат знімає тривогу?
Транквілізатори (феназепам, гідазепам) – ефективні препарати для СИМПТОМАТИЧНОГО лікування тривоги.
Як заспокоїти себе перед виступом?
Як менше хвилюватися перед виступами: поради психологині
- Навчіться застосовувати техніки релаксації перед виступом. …
- Опануйте техніки проживання страху. …
- Працюйте над голосом. …
- Відкиньте ідею того, що ви поганий оратор. …
- Прийміть те, що побороти всі страхи – неможливо. …
- Змістіть фокус з виступу на комунікацію.
Як зупинити стрес?
Тож зібрали для вас поради, як зменшити стрес та полегшити паніку:
- Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. …
- Тримайте руку на пульсі новин, але без одержимих перевірок. …
- Правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров'я. …
- Намагайтеся дотримуватися режиму сну. …
- Не забувайте рухатися.
Як можна подолати боягузтво?
Ось деякі поради, які можуть допомогти вам подолати боягузтво:
- Визнайте свої страхи. …
- Позбудьтеся негативних думок. …
- Поступайтеся зручностями. …
- Знайдіть підтримку. …
- Тренуйтеся. …
- Ходіть на зустріч зі своїми страхами. …
- Використовуйте техніки релаксації. …
- Вчіться впорядковувати свої думки.
Навіть якщо ви перебуваєте в укритті, можна прогулюватися по периметру чи на одному місці, робити мінімальні фізичні вправи. Це допоможе …
1. Навчіться застосовувати техніки релаксації перед виступом. · 2. Опануйте техніки проживання страху. · 3. Працюйте над голосом. · 4. Відкиньте …
Щоб допомогти пацієнтам подолати страх перед телефоном, багато психотерапевтів застосовують когнітивно-поведінкову терапію. Джілл Ізенштат …
Не занурюйтеся відразу в бруд з головою, щоб позбутися страху. Поступово переміщайте зону комфорту, найголовніше, регулярно. Але ви не повинні …
Нервувати через виступ перед аудиторією, особливо великою, нормально. Головне — навчитися контролювати свої емоції. Ми зібрали кілька порад, аби …