Як не зіпсувати зір за комп’ютером?
Офтальмологи рекомендують робити регулярні перерви, під час яких треба виконувати легкі вправи. Оптимальна рекомендація — відриватися від монітора кожні пів години на 1–2 хвилини. Під час короткої перерви відведіть погляд від екрана і дивіться на об'єкти, розташовані на відстані 5–6 метрів.
Як захистити очі від комп’ютера?
Використовуйте комп'ютерні окуляри для захисту очей. За рахунок спеціального покриття на поверхні лінзи, вони захистять ваші очі від променів фіолетового та синього спектру, також вони мають покриття антивідблиску, зменшуючи відблиск відбитого світла від екрану.
Як зняти навантаження з очей?
При втомі очей важливо усунути навантаження і дати органам зору відпочити. Бажано користуватися зволожувачами повітря, які запобігають сухості слизової та білкової оболонки. Найпростіший спосіб розслабити окорухові м'язи – заплющити очі на 5-10 хвилин.
Як довго можна сидіти за комп’ютером?
Правила техніки безпеки, затверджені давно і майже не змінені донині, ясно свідчать: При роботі за комп'ютером рекомендується робити обов'язкову перерву тривалістю 10-15 хвилин кожну годину роботи. Кожні 4 години влаштовувати додатковий перерву, яка повинна тривати не менше 20 хвилин.
Вправи включають плавні рухи очей вліво та вправо, вверх та вниз, оберти за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Така розминка також …
Поставте 3 пальці під кожною бровою і злегка потягніть ними шкіру вгору, щоб піднялися очі. Потримайте протягом 1-2 секунд, потім відпустіть. По- вторити 5 …
Міцно заплющіть очі на 3−5 секунд. Потім широко їх розплющіть на такий самий час. Повторіть 7−8 разів. Вправа зміцнює м’язи повік, сприяє …