Яку максимальну вагу можна скинути протягом місяця?
На скільки можна худнути в місяць без шкоди для здоров'я Оптимальна втрата ваги за 1 місяць становить близько 1-3% від вихідного. Для наочності, як можна схуднути за місяць: Чоловік, вага якого 110 кг, може безпечно скинути 1-3,3 кг за місяць. Жінка, вага якої 90 кг, може схуднути на 0,9–2,7 кг за місяць.
Яку максимальну вагу я можу скинути за 1 місяць?
Наслідуючи рекомендації щодо скидання 1-2 фунтів на тиждень, більшість людей можуть очікувати втрати 4-8 фунтів протягом місяця. Це може здатися не таким великим, але це може становити 0,5-1% від вашої ваги, якщо ви важите 200 фунтів. Кількість втраченої ваги може бути різною для кожного.
Чи можна скинути 10 кг за місяць?
Насправді скинути десятки кілограмів на місяць неможливо, у чому ви напевно вже переконалися, якщо хоч раз у житті намагалися худнути. Ось що потрібно робити, щоб скинути за місяць 3 кг жиру: Ходити в спортзал і бігати на біговій доріжці тричі на тиждень по одній годині.
Скільки часу знадобиться, щоб скинути 10 кг?
Відповідно, мінімальний час для схуднення на 10 кг. 5 тижнів. Можна повільніше, а ось швидше украй небажано, і якщо є така необхідність, знижувати масу тіла потрібно під контролем лікаря-ендокринолога.