Скільки кг м'язів можна набрати за місяць?
При правильному плані вправ та харчування більшість людей може набрати від 450гр до 900гр сухої м'язової маси на місяць. Проте спортсмени-бодібілдери та професійні бодібілдери часто можуть нарощувати 900 гр – 1,3 кг м'язової маси на місяць протягом певних періодів набору маси.
Скільки м'язів може наростити людина за місяць?
Один із дослідників фітнесу каже, що новачки можуть набирати до 1 кг чистих м'язів на місяцьале ця швидкість зменшується з кожним роком у два рази. Тобто якщо за перший рік вдалося набрати чисті м'язи без жиру близько 10 кг, то за другий рік можливо вдасться набрати до 5 кг, а далі ще менше.
Як виглядає 1 кг м'язів?
Вся різниця обсягом. Якщо 1 кілограм м'язів буде виглядати як два шматочки органічного червоного мила, то 1 кілограм жиру швидше нагадає желе, неохайно вивалене з трилітрової банки. Не лякайтеся, якщо після кількох силових тренувань ви наберете вагу, це нормально.
Чи можна за 3 місяці набрати м'язову масу?
Регулярні заняття спортом у комбінації з правильним харчуванням – це можливість через 3-4 місяці отримати перші візуальні зміни. Хоча відчувати себе підтягнутим і бадьорим можна через кілька місяців тренувань, у деяких випадках навіть через місяць.