Що не можна робити за панічної атаки?
Чого не можна робити при панічній атаці?
- уникайте ізоляції. …
- не варто робити глибокі вдихи. …
- не слід вживати кофеїн та інші стимулюючі речовини, оскільки вони можуть посилити відчуття тривоги та нервозності;
- не займайтеся самолікуванням, не приймайте медикаменти без попередньої консультації з лікарем;
Як заспокоїтись при сильній паніці?
Заспокоїти його під час панічної атаки потрібно так:
- Будьте поряд. Близькість і підтримка мають велике значення для людини із синдромом тривоги у такій ситуації.
- Виявляйте спокій. …
- Підтримуйте дихання. …
- Дайте час. …
- Зробіть масаж. …
- Проведіть розслаблюючі вправи. …
- Поговоріть про почуття.
Що може допомогти при паніці?
Зосередження уваги на повільному та глибокому диханні допоможе впоратися з тривожними почуттями та набути самовладання. Дихальні техніки також можна використовувати, якщо ви не знаєте, як заснути при панічній атаці. Глибоке повільне дихання відволікає мозок та допомагає відчути себе більш розслабленим.
Чого боїться людина за панічної атаки?
Під час панічної атаки людина відчуває занепокоєння, страх втратити контроль над собою (зробити щось суспільно несхвалене, збожеволіти) або померти.