Як правильно додавати насіння льону в їжу?
Насіння додають у супи, фруктові та овочеві смузі та салати.. Лляний бульйон чудово підходить для приготування дієтичних каш, соусів та підливок. Насіння надасть м'який смак і зробить страву більш ситною. Хліб з додаванням лляного насіння залишається м'яким довше, ніж звичайно.
Де можна використовувати лляне насіння?
Рецептис насінням льону
- Гарбузова смузі з насінням льону.
- Печиво з кунжутом і насінням льону.
- Вівсянка з насінням льону та арахісової пастою.
- Вівсяно-рисове печиво з насінням льону.
- Боул з лисичками, авокадо та насінням льону.
- Лінивий йогурт з чіа, насінням льону та фруктами.
- Ягідний смузі з насінням льону та зеленню
В якому вигляді краще приймати насіння льону?
Але вживати їх краще у подрібненому виглядітому що сире насіння практично не засвоюється і виводиться з організму цілком. Важливо також суворо дотримуватися добової норми споживання насіння льону, інакше замість користі вони можуть завдати шкоди. Для дорослої здорової людини – не більше 25 грам (2 столові ложки).
Чи можна додавати насіння льону в їжу?
Молоте насіння льону засвоюється швидше. У такому вигляді їх можна додавати в їжу, наприклад, кашу, супи і т.д. д. Часто їх вживають із кефіром чи йогуртом.