Що робити під час безсоння під час вагітності?
10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки
- №2: Спіть на лівому боці
- №3: З'їжте легку вечерю
- №4: Не лежіть без сну
- №5: Медитуйте
- №6: Не пийте багато води на ніч
- №7: Прийміть ванну
- №8: Послухайте звуки природи
Чому вагітні не можуть спати ночами?
У безсоння під час вагітності може бути безліч причин. від зміни рівня гормонів і фізичного дискомфорту, викликаного зростанням плода, а отже і живота, до тривожних думок про майбутні пологи та батьківство. Деякі розлади можуть заважати сну протягом усієї вагітності.
Скільки годин має спати вагітна жінка?
Скільки потрібно спати вагітним? Добова тривалість сну вагітної жінки у І триместрі (до 12 тижнів вагітності) має становити не менше 8 годин, у II та III триместрі – не менше 9 годин. При цьому відхід до сну повинен бути не пізніше 2230.
Чому важко заснути під час вагітності?
так, наприклад, під час вагітності підвищується рівень прогестерону та інших гормонів. Мобілізуючи сили на виношування вагітностіВони разом з тим приводять організм у стан «бойової готовності» і іноді просто не дають розслабитися. Зі зростанням терміну вагітності приводів для безсоння стає дедалі більше.