Що робити, якщо не можу набрати масу?
Ось корисні поради, які можуть допомогти відновити (наростити) м'язову масу:
- Збільште кількість прийомів їжі. …
- Віддавайте перевагу продуктам із великою кількістю поживних речовин. …
- Додайте більше корисних калорій. …
- Вживайте достатньо білка. …
- Не забувайте про корисні жири.
Чому не йде набір ваги?
Причини проблеми можуть критися не тільки в генетиці та неправильному способі життя. Нерідко недолік ваги викликаний збоєм роботи щитовидної залози, цукровим діабетом, хронічними запальними процесами. У деяких випадках мова йде про онкологічні захворювання, целіакію, інші хвороби.
Чому людина не набирає маси тіла?
Дефіцит маси тіла може бути викликаний різними причинами – генетичними, метаболічними; пов'язаний із звичками харчування та незбалансованим раціоном (і їх наслідком — недоліком поживних речовин, що надходять до організму з їжею), надмірними фізичними навантаженнями, прийомом ліків, що викликають побічні ефекти.
Що гальмує зростання м'язів?
Міостатин активний у м'язах, що використовуються для руху (скелетні м'язи) до та після народження. Це зазвичай обмежує зростання м'язів, гарантуючи, що м'язи не стають надто великими.