Чи можна з'їсти банан перед тренуванням?
Банан на сніданок або як перекус перед тренуванням – чудовий вибір. Він зарядить енергією та підготує організм до фізичної активності. Додай його в смузі або кашу, щоб отримати насичений та корисний сніданок.
Що дають банани перед тренуванням?
Банани містять натуральні цукри (глюкозу, фруктозу, сахарозу), які легко засвоюються і дають бігуну енергію до тренування, підживлюють новим глікогеном під час тренування чи змагань, але більш цінно — відновлюють організм після завершення фізичної роботи.
Які фрукти є перед тренуванням?
Декілька прикладів того, що можна з'їсти перед тренуванням:
- Фрукти: банани, ягоди, яблука та груші – це джерела швидких вуглеводів, які забезпечать вам енергією на тренування.
- Вівсянка: вівсянка містить вуглеводи, що повільно засвоюються, які поступово виділятимуть енергію протягом тренування.
Навіщо спортсмени їдять банани?
З'їдені перед високими фізичними навантаженнями, банани значно підвищують фізичну витривалість. Крім того, спортсмени Використовують ці фрукти як засіб проти м'язових спазмів через здатність бананів зберігати рівень калію в крові.