Як набрати масу за допомогою протеїну?
Краще обрати ізолят або гідролізат сироваткового протеїну з високим вмістом білка та мінімальним вмістом цукру та жирів. Плюс не забувай додати правильні вуглеводи з цільнозернових продуктів. Щоб максимізувати швидкість росту м'язів, потрібно споживати близько 1,4-2 г білка на кілограм ваги в день.
Як правильно їсти протеїнові батончики?
Можна їсти протеїнові батончики до чи після тренування, між основними прийомами їжі, як доповнення до чашки зігріваючого чаю чи навіть для того, щоб приборкати тягу до шкідливих солодощів. Вони ідеально підходять для тих, хто хоче урізноманітити свій раціон, додати в щоденне меню більше смаків та корисних перекусів.
Що їсти щоб швидко набрати масу?
Фрукти, молочні продукти, м'ясо, бобові та деякі овочі – поживні та допоможуть набрати вагу здоровим способом. Не всі фрукти та овочі мають низьку калорійність. Включіть в раціон більш калорійні фрукти (манго чи авокадо) або крохмалисті овочі (картопля та кукурудза).
Як правильно вживати протеїн для набору маси?
Комплексний протеїн при наборі м'язової маси краще приймати за 2 години до початку тренування, в перервах між прийомами їжі і перед сном. Після тренування краще випити порцію швидкого протеїну. При схудненні порядок прийому не змінюється.
Але мало хто знає, що досягти бажаного результату можливо навіть якщо додати до основного раціону їжи протеїнові батончики.
Корисні властивості протеїнових батончиків мають чіткі грані між правдою і вигадкою, але відразу розібратися у всіх тонкощах звичайній …
Якщо ви намагаєтеся набрати вагу або ж маєте високий рівень фізичної активності, це має сенс, якщо ж ні — то легко перебрати з добовою калорійн …