Скільки можна їсти кокосової стружки?
На день бажано обмежитись 30-40 г кокосової стружки. Її не варто вживати при загостренні роботи органів шлунково-кишкового тракту. Також деякі виробники вимочують стружку у фруктозно-глюкозному сиропі перед сушінням.
Скільки кокосу можна їсти в день?
Добова норма кокоса на день складає близько 300 г для чоловіків та жінок, від 50 г до 100 г для дітей.
Скільки калорій має кокосова стружка?
Калорійність кокосової стружки – 600 ккал на 100 грам продукту. Крім цього в її складі присутні мікроелементи(залізо, магній, фтор, фосфор, кальцій) і вітаміни(Е, С, В).
Як кокос впливає на організм?
Також кокос нормалізує функцію щитовидної залози, благотворно впливає на суглоби, знижує ризик виникнення хвороби Альцгеймера та розвитку онкологічних захворювань. До того ж кокос служить природним джерелом швидкої енергії і тим самим допомагає покращити фізичну форму та спортивні результати.
Регулярне вживання її в їжу знижує ризик проблем із серцево-судинною системою. У продукті міститься лауринова кислота, що нормалізує рівень хол …
Продукт варто вживати тим, хто сидить на дієті або страждає від запорів. У стружці кокоса дуже багато пальмітинової кислоти.
Встановлено, що на день можна з’їдати 20-30 г кокосової стружки, а якщо м’якоть свіжа, з щойно розколотого горіха, то трохи більше (приблизно 100-200 г).17 січ.
Тож обов’язково варто вписувати цей продукт в свою денну калорійність і слідкувати за кількістю жирів. На день бажано обмежитись 30-40 г кокосової стружки.
Через високий вміст клітковини вживання великої кількості кокоса може викликати здуття або дискомфорт у животі. Щоб мінімізувати ризики, …